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90后20歲的女生如何養(yǎng)生_保健品OEM_德州健之源

話不多說,直接入戲,小編作為一枚精致的中年佛系養(yǎng)生少女,可以很認真的給美麗的仙女寶寶們分享一下自己的每日養(yǎng)生小秘籍。

一、多喝水

不要笑,真的很重要! 首先起床后空腹喝一杯溫開水,解釋一下為什么哈,人體經(jīng)過一夜的睡眠,在呼吸排尿等過程中消耗了大 量的水份,早晨起床后體內處于一種生理性缺水的狀態(tài)。這時,飲用適量的溫開水,既可以補充水分, 又可以 洗滌腸胃。每天的飲水量1.5升,也就是普通的500毫升礦泉水三瓶,平常的杯子喝8杯。其次的喝水時 間,三餐前約一個小時前喝,這種情況下的水在胃內只停留2~3分鐘便迅速進入小腸并吸收進入血液,一 個小時左右剛好可以補充到全身細胞,滿足人體對水的需要。

二、早上吃早飯

針對于女孩子很重要的兩點:①不吃早餐老得快 ,不吃早餐,人體就會動用體內貯存的糖元和蛋白質,久 而久之,會導致皮膚干躁、起皺和貧血等,加速人體的衰老。②人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內的營養(yǎng)消耗殆 盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四 肢無力、精神不振等癥狀,容易出現(xiàn)低血糖休克)三餐是健康身體的基礎步驟寶寶們!關于早餐的飲品, 在這里強調一句,盡量喝點帶鹽的。古時中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,指的是早上 喝一點淡鹽水(咸),可以補腎健脾,晚上飲一點甜蜜水(甘),助于睡眠,補中養(yǎng)顏。但是切記!適 量!?只是說早上喝咸的比喝甜的好,而不是直接喝鹽水哈寶貝們別誤解啦

三、上午一杯紅豆薏米枸杞水

很多寶寶都喝著紅豆薏米水,也知道它有祛除身體中濕氣的作用,但是薏米是涼性,紅豆是平性,所以如 果日常喝地話女孩子最好在杯子里加幾顆枸杞,可以和紅豆很好的中和薏米的涼性,尤其對于寒性體質的 小仙女很溫和,超市里有成包的買的,很方便。 在這里小小的解釋一下為什么要除濕氣,身體有濕態(tài)的表現(xiàn):面部油量,頭發(fā)容易出油,睡覺流口水, 起床沒精神睡不醒,四肢沉重沒力氣,而且最最最重要的一點就是!臉,手臂,小腿都會因為水腫而增 大一圈,一點都不夸張,不要疑惑我是怎么知道的,微笑臉放在這里。 所以說有的寶寶可能會在某天早 上起來突然發(fā)現(xiàn)自己臉大了,很有可能不是你吃肉吃多了,只是單純的因為水腫。

四、每日吃三顆紅棗。

棗是補氣血,健脾胃的,但是吃多了容易上火,消化不良,所以說一天三個剛剛好,尤其對女孩子來說, 大多都是貧血的體質,平時可以仔細觀察一下自己嘴唇的顏色,發(fā)白或者幾乎沒有血色那就很嚴重了,如果不太喜歡干吃的話可以泡水喝,泡的話盡量的把紅棗切開,這樣水入味快一點,我一般都是去超市買那 種大紅棗,學名叫做新疆和田棗,很甜,泡水也很好喝。 對于嘴唇發(fā)白的寶寶,除了每天的紅棗,還要在日常的三餐中多吃一些動物肝臟,雞蛋,瘦肉,豆制品, 一定不要為了減肥就不吃肉了啥的,減肥不是什么都不吃就能瘦下來的!

五、每天一個西紅柿

西紅柿中含有的維生素C、番茄紅素有助于凈化肌膚,讓肌膚更光澤,對祛斑、抗衰老有很好的作用,能有 效的祛除黑色素,使皮膚變白,尤其是長期對著電腦工作的仙女們,連續(xù)吃一個月,臉上的斑可以得到很 明顯的改善,如果是實在吃不下去,不太喜歡西紅柿的味道,可以用榨汁機搭配蜂蜜榨汁放在冰箱冷藏一 小時,夏天喝真的超級爽,還有就是從朋友那里學到的,把西紅柿切一半挖空里面的籽,倒進蜂蜜,放入 冰箱,冷凍2個小時,真的很好吃!純天然番茄冰淇淋。(后面文章會放上一些自己搭配的水果榨汁,寶寶 們可以榨著喝,養(yǎng)生健康又好喝~

六、每天下午喝一杯杏仁粉

(早上好效果會好一點,可以很好的清理腸道的垃圾)我喝這個主要是美白,可以用水沖泡也可以用牛奶,當然用牛奶沖泡的效果更佳~現(xiàn)代研究證明,杏仁中所含的脂肪油可使皮膚角質層軟化,促進皮膚微 循環(huán),使皮膚紅潤光澤。(來啰嗦幾句,感覺自己是老年人……杏仁分兩種,一種是北方產(chǎn)的苦杏仁,帶苦 味,一般作藥用,另一種就是南方產(chǎn)的甜杏仁,也叫南杏仁,味道微甜,多作食用,像很多愛吃甜品的寶 寶們。很多甜品上撒的杏仁就是甜杏仁,適宜我們吃的,甜杏仁,每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏 仁),體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重 有益。所以,微微胖的寶寶們可以選擇甜杏仁作為零食,不會長胖還可以滿足口腹之欲~ 其實這個杏仁粉我也給我爸爸和我男朋友爸媽買了,讓他們每天泡著喝,因為杏仁粉主要的功效就是止咳 潤肺,我爸爸就是嗓子一直不好,常年咳嗽,小時候不懂這方面我以為是單純的嗓子不舒服,每天跑小區(qū) 里的衛(wèi)生室跑的特別勤,買金嗓子喉片,每次我爸咳嗽就給他塞嘴里去了,但是治標不治本,長大的才慢 慢知道是慢性咽炎,而杏仁性溫能很好的達到止咳平喘的功效,另外杏仁中豐富的黃酮類和多酚類成分不 但能夠降低人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。 但是什么東西都有限量,吃少吃多都不好,日常沖泡的話不要超過2勺,每日一次就好 ;

七、切記要喝黑芝麻粉

我真的要說,芝麻粉絕對是90后脫發(fā)少女的福音啊?。?!我雖然不脫發(fā)……但是發(fā)量真的稀疏啊 之前FBB 也做過芝麻粉生發(fā)的推薦,就事論事哈,說實話你們晴看她照片的時候經(jīng)常會去注意她的頭發(fā),海藻般烏 黑亮麗,用這七個字形容真的不過分啊

八、一日三餐,細嚼慢咽

不經(jīng)過咀嚼的食物,會很艱難的在腸道中走過,無疑會增加腸道分解食物的工作量,反而經(jīng)過反復咀嚼的 食物,會把食物磨碎,讓胃在寬松的環(huán)境下工作,減少了胃的工作量,更加有利于營養(yǎng)吸收。 另外美國的一項研究表明,吃得慢讓人不容易有饑餓感,有助減少熱量攝入,兩組人員在細嚼慢咽后出現(xiàn) 飽腹感的時間更長,更不容易出現(xiàn)饑餓感。 我記得小時候看過的櫻桃小丸子里的小杉,一個胖胖的小男生,特別能吃,有一集專門提到他一直覺得 餓,一直想吃東西,小丸子就想了一個辦法讓他把一份餅干在嘴里咀嚼幾十下再吞下去,然后小杉吃了幾 塊就覺得有點飽了……很神奇吧,不過真的是有科學依據(jù)的。所以一些對自己體重不滿意的寶寶們吃飯的時 候一定要注意,可以不放棄吃自己想吃的東西,但是一定要細!嚼!慢!咽!

九、每天晚上泡腳

腳是人體的第二心臟,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū),和經(jīng)絡分布,當用溫水泡腳時, 可以刺激這些反射區(qū),促進人體血液循環(huán),調理內分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的保健效 果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快,毛孔開放。 其次春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼。”,這是 中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句,主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的 所以說有些體寒貧血或者容易疲勞的妹子一定要每天晚上堅持泡腳,我一個姐就是每天晚上雷打不動的熱 水泡,真的感覺她氣色越來越好,整個人都神采奕奕,當然她也很注意其他方面的保養(yǎng),但是泡腳真的是 其中之一的,所以仙女們,晚上在床上趴著玩手機的時候去打盆熱水吧,一下水的溫度,控制在38度到43 度之間,最好不要超過45度,嗯……關于泡腳其實有很多話要說的,怕你們看的累所以等下次專門寫一篇 關于泡腳的文章,包括洗臉盆的選擇,泡腳的時間,程度,還有皮膚上身體里的各種小毛病選擇什么樣的藥材泡腳等等

十、每天下午有氧運動

慢跑,堅持練瑜伽或者去健身房每日鍛煉。 這點對身體真的太多益處了,首先呢我們運動時會加快身體的新陳代謝,不僅皮膚會自然而然的跟著好起 來,而且每天適量的鍛煉還有利于人體骨骼、肌肉的生長,使身心舒暢,解壓……很多很多好處,所以有較 充裕的資金的可以辦張健身卡或者瑜伽卡,沒有的話就放開腿奔跑吧小仙女們~

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